Máquinas de gimnasio para adelgazar

Maquinas de gimnasio para adelgazar


Las máquinas de fitness son el complemento perfecto para adelgazar gracias a las múltiples funciones y niveles de entrenamiento que ofrecen. Además, realizando una rutina de ejercicios específicos, consigues la combinación perfecta para cumplir con tu objetivo. Para ello, existen múltiples entrenamientos, pero uno de los más efectivos es el entrenamiento HIIT.
HIIT
El entrenamiento HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un ejercicio en el que se combina una actividad física de intensidad baja-moderada con intervalos de máximo esfuerzo. Esta modalidad de entrenamiento maximiza los resultados que puedes conseguir en un entrenamiento normal, ya que requiere una intensidad mayor y aumenta tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica.

Dentro del entrenamiento HIIT, se puede encontrar una amplia variedad de rutinas diferentes que puedes realizar para perder peso, pero en BH te proponemos conseguirlo con el entrenamiento HIIT en 24 minutos. ¿Aceptas el desafío?




HIIT EN 24 MINUTOS


HIIT en 24 minutos es un entrenamiento que consiste en realizar intervalos de 12 minutos de ejercicio cardiovascular y otros 12 minutos de entrenamiento funcional . Los intervalos se realizan intercalando periodos de alta intensidad, seguidos de periodos de recuperación. Para conseguir maximizar los resultados en estos 24 minutos, es importante seguir el orden y el tiempo de cada ejercicio lo más estrictamente posible.
HIIT 24min
También hay que tener en cuenta que no todas las personas tienen la misma condición física, por lo tanto, existen tres niveles de entrenamiento. Dependiendo de tu estado físico y grado de actividad actual, empezarás con un nivel de entrenamiento u otro.




Iniciación Intermedio Avanzado


En caso de que nunca hayas hecho deporte o que hace mucho tiempo que no lo practicas.


En caso de que realices algún tipo de actividad deportiva de baja intensidad o si eres ex deportista.


En caso de realizare actividad deportiva de forma habitual, es decir, si estás entrenado y en forma.








ESTIRAMIENTOS


Una vez realizado tu entrenamiento, no debes olvidar hacer una serie de estiramientos, ya que son esenciales para evitar lesiones y progresar en tu actividad deportiva. Estos son algunos que puedes realizar después de tu entrenamiento HIIT:


Estiramientos

NUTRICIÓN


Además de tu plan de entrenamiento, es esencial seguir una dieta equilibrada para alcanzar tu objetivo. Por ello, estas pautas de nutrición te ayudarán a obtener mejores resultados:
  • Haz 5 comidas al día. Desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena.
  • Es importante no saltarse ninguna de las comidas.
  • Tanto en comidas y cenas, no tomar pan ni postres (excepto infusión o café).
  • Come los nutrientes necesarios para realizar la actividad diaria.


Cintas de correr



Puedes consultar planes específicos para tu entrenamiento HIIT en hiitbybh.com, que te ayudarán a conseguir el máximo rendimiento, optimizar tus resultados y cumplir con tu principal reto: perder peso.


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